四种补血益气女人养生食谱

2012-05-17   来源:东林前列腺专科网     点击次数：70     作者：刘贲

　　

摘自养生公社

概述气血两虚，是一种常见的病理现象。由于人体失血过多饮食不节、疲劳过度先天不足、营养不良年老虚弱、久病未愈等病因，都会导致气血两虚发生。益气补血片

病理表现血虚一般表现为面色苍白、唇爪淡白无华头晕目眩、肢体麻木心悸怔忡、失眠多梦皮肤干燥、头发枯焦等。气虚一般表现为身体虚弱、呼吸短促四肢乏力、头晕动则汗出、语言低微、疲倦乏力等。

饮食调养补血益气在饮食方面需多注意补充含铁量高性味甘平、甘温、甘凉的食物避免只吃单一食物调理宜多种食物搭配食用，否则调养效果欠佳，避免含钙类食品如豆腐和高磷酸盐食品如牛奶等这些食物能与铁剂络合，而生成沉淀，造成铁摄入的缺陷。补血益气在饮食方面需多注意补充含铁量高性味甘平、甘温、甘凉的食物避免只四种补血益气女人养生食谱当归牛肉汤菜系及功效：补血益气食谱补血益气口味：咸养生师建议增加摄入大枣葡萄干、桂圆莲子、藕粉当归、党参黄芪、三七等，获得补血益气的养生功效。当归牛肉汤

菜系及功效：补血益气食谱补血益气

口味：咸鲜味工艺：煮

主料：牛肉(肥瘦)640克

辅料当归40克,枣干60克

调料：盐3克

教您当归牛肉汤怎么做，如何做当归牛肉汤才好吃

1牛肉洗净，切块

2当归，红枣(去核)洗净

3全部材料放入锅内用适量水，猛火煲至滚

4用慢火煲2-3个小时，用盐调味可用。

小帖士-健康提示：

1血虚血滞、则月经不调经行量少、小腹瘀痛、闭经不行血虚头晕则眼花、心悸，故调经之要，贵在养血

汤中牛肉味甘性平、补脾胃益气血、以滋养气血生化之源，营养丰富

2当归补血活血、调经止痛经枣味甘性平，补脾和胃养血和药，以加强牛肉，当归之功效合而为汤，补血调经

3凡血虚诸症，或经行不畅，用之每获良效外感热病，阴亏火旺者不宜饮用本汤。枸杞蒸蛋

菜系及功效：芪元益气补血口服液补血食谱补虚养身食谱滋阴食谱

口味：原本味工艺：蒸

主料：鸡蛋150克,枸杞子15克

调料：猪油炼制40克,盐1克,味精1克,淀粉(豌豆)5克,酱油1克

教您枸杞蒸蛋怎么做，如何做枸杞蒸蛋才好吃

1鸡蛋破壳入碗中搅散，加盐、味精、湿淀粉、冷清汤各适量，调散成蛋糊枸杞子沸水浸涨，备用。

2蛋糊入笼，益气补血口服液沸武火蒸约10分钟，撒上枸杞子再蒸5分钟。

3另将熟猪油加酱油同蒸化后，淋在蛋面上。小帖士-健康提示：

补养阴血。适用于血虚头痛、头晕心悸、神疲乏力、遇劳加重，或血虚发热，热势或高或低，益气补血劳则加剧，肌热烦渴，面色不华等症。益气补血的食物

小帖士-食物相克：

鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃与兔肉、柿子同食导致腹泻同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。红枣糯米粥

菜系及功效：补血益气食谱补血益气

口味：原本味工艺：煮

主料：黑米50克,糯米100克

辅料：枣干10克,当归6克,延胡索3克

调料：冰糖15克

教您红枣糯米粥怎么做，如何做红枣糯米粥才好吃

1糯米、黑米分别洗净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分

2元胡以小布袋包好

3当归、红枣用冷水洗净

4锅中加入约1500毫升冷水，将黑米、糯米、当归放入，并放上元胡小布袋，有没有好的补血益气食谱- 专家认为血为气之母,气为血之帅;气虚常常会导致血虚,血虚亦有气虚存在。补血时要兼顾到补气,使补血效果更佳。所谓治病要治本,补血要用旺火烧沸

5再用小火煮约半小时，加入红枣，继续熬煮15分钟红豆排骨汤

菜系及功效：补血益气食谱补血益气

口味：甜味工艺：炖

主料：赤小豆150克,猪排骨(大排)480克

辅料：陈皮5克

调料：盐3克

教您红豆排骨汤怎么做，如何做红豆排骨汤才好吃

1红豆和陈皮用水浸透，洗净

2排骨用水洗净，斩件

3用适量水，猛火煲至滚

4放入红豆、排骨、陈皮用慢火煲至红豆熟透，加盐调味，补血益气在饮食方面需多注重弥补含铁量高、性味甘平、甘温、甘凉的食物防止只补血益气女人养生食谱当归牛肉汤菜系及功用：补血益气食谱补血益气口味：咸鲜味即可饮用。

小帖士-健康提示：补血益气食谱来源：日期：关键字：孕期营养介绍以下几款益气补血营养佳肴，给任重道远的准妈妈们加油打气，为将来更好地照顾

1此汤健脾开胃，补血养颜

2平常人常饮此汤可补益身体，且朴而不燥，适合一家饮用。如血虚、贫血、面色苍白、头晕、眼花、精神疲乏、失血之后应不受朴，本品甘润补气养阴，苦寒清热降火，善治气阴两虚而实火内盛者及肺肾阴虚火旺者。有滋阴补肾、益气养血的作用，对因性生活频繁造成的精血亏损有较好的补益作用。可煲此汤佐膳作食疗

3红豆不但能补血，且具消肿、利尿的作用。

4此汤为经济，方便的补益汤水。

小帖士-食物相克：

赤小豆：鲤鱼与红豆同煮，两者均能利水消肿，在用于治疗肾炎水肿的时候效果很好,但是正是因为利水功能太强，正常人应避免同时食用二者，尽量隔几个小时再食，是否可以同食因人的体质不同而异。

陈皮：陈皮不宜与半夏、南星同用不宜与温热香燥药同用。本文摘自养生公社

养生公社()是中国领先的养生食品商城，阅读提示：人的皮肤就像田地里面的禾苗，没有养分和水就会干枯，肤色泛黄，所以护肤保养的第一步就是如何补血益气，让肤色红润有光泽。1、龙眼肉15克，红枣3-5枚公社恪守科学养生之道，秉承谨和五味，饮食养生的理念，致力倡导健康生活方式和养生食疗，帮助亿万家庭远离疾病的困扰。